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冬天如何提高睡眠质量 6个小妙招打造婴儿般睡眠

2019年05月30日 栏目:健康

冬天如何提高睡眠质量 6个小妙招打造婴儿般睡眠导语 其实在冬季睡觉安息也是1门学问,绝对不止是单纯的躺在床上如此简单!想在
冬天如何提高睡眠质量 6个小妙招打造婴儿般睡眠 导语

其实在冬季睡觉安息也是1门学问,绝对不止是单纯的躺在床上如此简单!想在来年的春季具有1副好气色,首先就要在冬夜里睡1个如婴儿般畅快淋漓的美容觉!

  其实在冬季睡觉安息也是1门学问,绝对不止是单纯的躺在床上如此简单!想在来年的春季具有1副好气色,首先就要在冬夜里睡1个如婴儿般畅快淋漓的美容觉!下面就和小编1起看看,“举手之劳”的小妙招帮你打造冬季高质量的睡眠吧!

  指南1:不要盖重棉被

  冬季里人们的被子加厚,有人乃至盖上两3层的大厚被,影响睡眠,更会对呼吸道造成伤害。而且盖重被子,人会有压迫感,不能放松全身。

  冬季开窗少,氧气含量相对小,厚棉被压在胸上,会造成轻微的缺氧。厚棉被灰尘多,几层被的灰尘吸入呼吸道,对呼吸道黏膜造成1定的影响,特别是和肺气肿患者,这类铺盖方式容易引发疾病复发。

  厚棉被透气也不好,晚上很暖和,毛孔大开,凌晨突然起床,容易遭到风寒的侵袭。冬季最好的寝具是羽绒被、羊毛被等,如果觉得不够温暖,可在上面加1层毛毯。

  指南2:睡前泡脚

  坚持睡前用热水泡脚15~20分钟,能增进足部扩大、血流加速,同时使脑部相对减少,能增进人快速入眠。有条件的可在热水中加入1些活血类的中药泡洗,它会让人更舒适、更快地产生睡意,还能提高睡眠质量。

  俗语说:“百病从寒起,寒从脚下生。”所以晚睡前泡脚,能驱寒活络,对身体大有裨益。由于足部穴位和反射区非常丰富,因此泡脚对特别是预防、、糖尿病、心梗塞等症等有非常积极的意义。泡脚可以舒缓心情,当1天学习和工作下来身体1定非常疲劳了,1盆热水,给您全身心的享受,还能带您更快进入梦乡。

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